ترغب بحرق الدهون !! فوائد رياضة المشي السريع
فوائد رياضة المشي السريع وحرق الدهون

تعد الرياضة عموماً من أهم الأسباب للحفاظ على صحة وافرة ولياقة بدنية عالية، فالرياضة لها العديد من الفوائد والتي قد لا تحصيها مقالات أو دراسات، إلا أننا سنوجز لكم في هذا المقال أهم فوائد رياضة المشي السريع والتي يمكن ممارستها في أي وفت وغي أي مكان بدون الحاجة إلى صالات مجهزة لذلك كما سنوضح لكم أفضل الممارسات السليمة لزيادة عملية حرق الدهون.

فوائد رياضة المشي السريع وحرق الدهون
فوائد رياضة المشي السريع وحرق الدهون

هل رياضة المشي السريع مضرة!!

منذ بضع سنوات، كان للأطباء نظرة سلبية حول ممارسة رياضة المشي السريع بما أنّ الرياضيين يمارسون هذه الرياضة من دون تحمية وذلك قد يؤدي إلى إصابتهم بضرر أو إصابات. أمّا اليوم، فتشير الدراسات إلى أن المشي السريع يطيل العمر ويساعد في عيش حياة صحية.

فوائد ممارسة رياضة المشي السريع

أقيمت بحوث تهدف إلى المقارنة ما بين الأشخاص اللذين يمارسون رياضة المشي السريع واللذين لا يمارسونها وجاءت النتيجة مفاجئة! تساهم ساعة إلى ساعتين من رياضة المشي أسبوعياً في إطالة العمر وذلك بحسب نتائج هذه البحوث.

يعالج المشي اضطرابات النوم: يقول باحثون إن المشي يساعد في إفراز الهرمون الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً، ما يساعد على النوم.

أظهرت دراسات كثيرة أن التمرينات تعزز الطاقة خصوصاً مع مرور الوقت كما أنها تخفف الشعور بالإرهاق لدى مرضى السرطان والقلب والذين يعانون مشاكل طبية أخرى.

يساعد المشي على الشعور بالسعادة إذ أنه يحرر المرء من الشعور بالإكتئاب والقلق والتعب ويقوي من عزيمة الفرد.

أفضل طريقة لممارسة المشي السريع

أمّا الطريقة الأمثل للقيام بهذه الرياضة فهي ممارستها بانتظام وباعتدال: تتحسّنين جسدياً ونفسياً بفضل ممارسة هذه الرياضة بانتظام فالمرأة الرياضية مثلاً تطيل عمرها بحوالى 5.6 سنة مقارنةً بالمرأة غير الرياضية أمّا بالنسبة للرجال فتضاف 6.2 سنة إلى عمرهم.

معلومةً مهمة ينبغي إضافتها ألا وهي أنّ الرياضة جيدة ولكن لا ينبغي تخطي الحدود عند ممارستها فهذا الأمر لا ينعكس إيجابياً على إطالة العمر.

رياضة المشي السريع والإقلاع عن التدخين

أبسط التمرينات قد تساعد المدخنين على الإقلاع عن عادة التدخين. وذلك لأنها تعزز إنتاج هرمون “دوبامين” المسؤول عن تحسين المزاج، مما يخفف من اعتماد المدخن على النيكوتين.

تركز الدراسات على تأثير التمارين البدنية الخفيفة التي يمكن القيام بها خارج قاعات التمارين الرياضية، مثل المشي، وتمارين شد وإرخاء العضلات، وتثبت أن ممارسة أي من تلك التمارين المعتدلة، كافية لتخفيف حاجة المدخنين الماسة إلى النيكوتين.

رياضة المشي السريع وحرف الدهون

أثبتت الدراسات العلمية أن التمارين التي تساعد على رفع نبضات القلب وحركة الجسم تساعد بشكل فعال في حرق دهون الجسم وخسارة المزيد من الوزن.

كلمات ذات صلة: رياضة المشي السريع, حرق الدهون, حرق الدهون في البطن,حرق الدهون بسرعة,حرق الدهون بالمشي,تمارين حرق الدهون,كيفية حرق الدهون, المشي السريع لمدة ساعة,المشي السريع للتنحيف,المشي السريع يشد الجسم,المشي السريع يوميا,فوائد المشي السريع,رياضة المشي السريع

هل كان المحتوى مفيد؟

تقييمك للمحتوى يساعدنا على تقييمه وتحسينه ليقدم لك كل ما يناسبك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *